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CORSO DI ACQUAMOTRICITA' IN GRAVIDANZA

Il corso di acquamotricità prenatale è rivolto alle mamme in attesa a qualsiasi epoca gestazionale. Il corso è tenuto da un'ostetrica qualificata che metterà a disposizione il proprio   sapere in  modo da consentire alle donne di fare scelte consapevoli.

Durante gli incontri, che si svolgono direttamente in acqua, sono previsti esercizi di movimento, rilassamento ed esercizi specifici per il pavimento pelvico e per la respirazione.

 

I benefici del nuoto i sull'apparato muscolo-scheletrico sono stati dimostrati da diversi studi. Infatti il particolare stato ormonale durante la gravidanza causa una certa lassità articolare (per effetto dell'ormone rilassina) che, coniugata con  la classica lordosi della colonna vertebrale e lo spostamento del baricentro tipico degli ultimi mesi di gestazione, provoca dolori e rende talvolta difficile  far gli esercizi a terra.

                                                                                                        .

Il lavoro in acqua invece dimostra di apportare benefici alla schiena, in particolare alla zona lombo-sacrale, poichè rafforza i muscoli ma non aumenta le sollecitazioni dolorose.

 

Ulteriori benefici dell'acquamotricità sono:

  • controllare l'aumento di massa corporea;

  • ridurre i dusturbi cardiocircolatori, riattivando la circolazione reflua veosa e linfatica, e contrastar così edemi degli arti inferiori;

  • rafforzare la muscolatura addominale e quella dorsale  e lombare, importante per sostenere il peso del pancione e alleviare i dolori lombari;

  • elasticizzare i muscoli del perineo, in modo da rendere più agevole il parto e prevenire le disfunzioni del pavimento pelvico nel post-partum;

  • riequilibrare la postura, aiutando a prevenire il mal di schiena;

  • favorire la mobilizzazione delle articolazioni, in particolare quelle del bacino e della colonna vertebrale;

  • migliorare la respirazione;

  • imparare a rilassarsi e a concentrarsi per ridurre tensioni fisiche e mentali;

  • acquisire fiducia nelle proprie capacità;

  • raggiungere una piacevole sensazione di benessere, favorendo un rapporto di armonia tra mente e corpo e alleviando lo stato ansioso;

  • grazie alla minore gravità per la donna con problemi di peso è più semplice assumere le posizioni del travaglio e prendere familiarità con esse.

 

 

 

 

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